レコードを７日目
こんばんは。
今朝は、ヨーグルトドリンク86、卵91、ピーマン20、ウインナー170、サラダ20、枝豆豆腐160、もずく6、合計で556kcal。なんかいつも同じようなもの食べてる。レパートリー少ないw
お昼は、ヨーグルトドリンク86、卵182、ピーマン30、サラダ10、合計で308kcal。
夜は、ﾀｺｽ作りました。レパートリー少しずつ増やしていきたいです。
カロリーはというと、
タコス400、サラダ20、豆腐54、野菜ジュース72、肉団子380、合計で926kcalでした。
一日の合計は1790でした。
夜は、カロリーとりすぎましたが、
いつもと違って、朝と昼にパンを食べなかったから全体としては標準的なカロリーでおさえられました。
ちなみに、本日運動はほとんどできなかったです( ；∀；)
ウォーキング20分くらい。
ダイエット開始から一週間。1.5キロ減った
みなさん、おはようございます。
今日でダイエット開始から一週間絶ちました。
嬉しいことに、1.5キロ減りました。
特に厳しい食事制限したわけでもなく(毎日1800kcalくらい摂っていた)、激しい運動したわけでもなく(むしろほとんど運動してない)減らせてよかったです。
今日からは、少しずつ運動をしていこうかと思います🎵
レコードダイエット6日目
昨日は1800kcal摂取したけど、夕食の時間早くして、カロリー少な目にしたから、体重が減ると思ってたけど、全く同じ。
今朝は、800。昼は、500。夜は、340摂取。
合計で1640。いつもより少な目+夜18時30分という早めの時間に摂取。
いまも空腹だけど我慢！
早く寝よー😄
体重が減ることを期待して…
レコードダイエット5日目
こんにちは、
体重が増えました‼昨日の夜、スーパーで値引き品に誘惑されてしまいました( ；∀；)
今朝は、ヨーグルトドリンク86、ミニトマト12、ピーマン20、ウインナー170、卵91、卵豆腐31、イングリッシュマフィン148、もずく6、合計で565kcal食べました。
いつもよりだいぶ減らせました。パンを1つにできたのがよかったです。
お昼は、コラーゲンドリンク90、パン420、カレー130、卵91、ウインナー170、合計で901でした。
夜は、スイカ50、ピーマン40、ウインナー170、ミネストローネ140、計400。
一日の合計が、1866でした。
まあまあかな、継続すればね。
今日は夕食を18時に(いつもより)早く済ませたのがよかった、そしてそのあと(今も)空腹だけど食べずに我慢してるのがグッド😉👍✨
レコードダイエット4日目、昼
こんにちは、
昨日よりもだいぶ体重が減りました‼
ちょうど1 キロ減です。
今朝はあまり食欲がなく(いつもなくなってほしい…)抜きました。
でもその反動か、昼は食べ過ぎ👋😵🍴
飲むヨーグルト86kg、野菜ジュース73kcal、卵豆腐31kcal、鶏つくね282kcal、もずく6kcal、ウインナー170、目玉焼き91、レーズンブレッド496、合計で1235kcal。
次から、パンは多くても二枚までにしようかと思います。
それからつくねと、ウインナーどちらかにすべきですね…
